《處理憤怒,最要緊》韓曄姑娘

2018-01-03

很多家長都很疼孩子,亦會竭盡所能地教好他。只是每個子女的成長歷程都不一樣,性格能力等亦各有差異,家長教導的過程很容易會勞心又勞力、激心又激氣。 如果處理不好,猶如一個計時炸彈,炸到親子關係破裂難補 兩敗俱傷。故此大家在發怒之前,最緊要記住以下五個重要的步驟︰

 

  1. 及早察覺自己的情緒反應 (見備註)

例如 有人會呼吸開始急促、有人會大聲說話,甚至開始想出手打人

 

  1. 停止對話,先行冷靜

停止對話,以免說了傷害的話刺激大家

 

  1. 離開現場,再找方法平復自己的情緒

深呼吸、洗面、洗澡、出去逛逛等都是好方法

 

  1. 客觀分析事實

避免一面倒思想負面的事情,再嘗試從另一角度去分析事情

 

  1. 針對問題,加以處理

冷靜過後,再找個適當的時間,適當的機會去與子女進行溝通。有需要時,亦可以找恰當的家人朋友或專業人士商量及協助。

 

   憤怒像超級病毒,會高速傳染,其感染力和殺傷力足以令人家破人亡。作為智慧家長 我們都要時刻儆醒,免因小失大。

 

備註︰ 辨識憤怒小清單

 

生理反應 (請 V 表示)

情緒反應(請 V 表示)

行為表現(請 V 表示)

心跳加速

生氣

哭泣

口乾舌燥

不滿

打人

面紅耳赤

擔心

臉黑

說話很大聲

煩惱

打牆壁

拳頭緊握

怨恨

擲東西

頭痛

沮喪

大罵

無胃口

失望

沉默

血壓上升

憂鬱

唔睬人

 

內疚

睡覺

其他:

其他:

其他:

 

參考書目︰

《庭內和解 – 親子衝突調解計劃教材套》香港青年協會出版

 

撰文︰

韓曄姑娘(註冊社工)

香港青年協會

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