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《憤怒來，你要知》韓曄姑娘
2018-01-10
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每個人都會有情緒，若處理不善，影響深遠，其中尤以憤怒情緒為甚。大家要學習管好它，然而在此之前，首要工作是要學習及早辨識及處理。以下是一些憤怒情緒出現時常見的反應和表現︰
辨識憤怒小清單
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生理反應 (請 V 表示) |
情緒反應(請 V 表示) |
行為表現(請 V 表示) |
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心跳加速 |
生氣 |
哭泣 |
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口乾舌燥 |
不滿 |
打人 |
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面紅耳赤 |
擔心 |
臉黑 |
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說話很大聲 |
煩惱 |
打牆壁 |
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拳頭緊握 |
怨恨 |
擲東西 |
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頭痛 |
沮喪 |
大罵 |
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無胃口 |
失望 |
沉默 |
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血壓上升 |
憂鬱 |
唔睬人 |
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內疚 |
睡覺 |
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其他: |
其他: |
其他: |
上述的表徵清單，有沒有一些曾出現在你或你的子女和家人身上? 當然上述情況，只是一部分而已，還有很多種情況未列舉出來。 讓我們都可以對此意識高些，同時教導我們的子女和家人認識多些，如是者，警覺性加強了，自然就不會讓憤怒情緒破壞我們的家。
參考書目︰
《庭內和解 – 親子衝突調解計劃教材套》香港青年協會出版
撰文︰
韓曄姑娘（註冊社工）
香港青年協會
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