（圖片來源：晴報）

我一直不打機, 女兒也不喜好此道, 但這個時期, 我要在家工作, 她要停課, 每天大家呆在家中齊齊做宅男/女, 不打機也經常埋頭電腦手機, 身心自不然不會健康。作為一個資深社工, 當然明白要為子女訂好時間表, 訓練自律, 但知易行難, 尤其終日無所事事, 要子女不對著手機, 實在需要找一些替代。

先說一下女兒在這假期的日常:

10:00AM起床, 之後早餐

10:30AM對著電腦做功課或溫書,

01:00PM 午飯

01:30PM繼續對著電腦做功課或溫書;

05:00PM 休息/自由時間/洗澡(即是對著手機)

07:00PM 晚飯

08:00PM 繼續對著電腦做功課或溫書

好多家長覺得這是一個勤奮的時間表, 但近日開始發現她精神萎頓, 究其原因, 是從前每一兩天都會有一段活動時間:打籃球、跑步或其他戶外活動, 但這個月來, 一切停頓, 又不可以鼓勵她出街, 有如困獸鬥。有家長告訴我, 這段期間多了不少爭拗, 嚴重影響和諧, 是有一定原因的。

為了鼓勵她奮起精神, 我法寶盡出: 和她一起聽音樂(但她和我的喜好南轅北轍, 而且新一代只會用耳樹)、一起看電影(原來這一代也不喜歡坐定定個多小時)、一起吃零食(短期有效, 但對健康不佳)、……, 結果成效甚微。

近日開始, 我也發現自己也悶悶不樂, 方發現自己也缺乏「放電」機會。唯一問題是如何在家中可以活動? 據說, 每次低心率運動半小時, 對精神最有幫助。大人可以在家做伸展、負重運動, 但青少年難以持之以恆。

所以想到接駁家中電視的電玩, 當中有不少可以玩體育比賽, 動手動腦, 適合放電。

第一步, 我先問女兒想不想玩電玩。這是重要的一步: 如果說是為了減壓, 她很可能會覺得太冠冕堂煌, 就算有興趣都先打折扣。如今由興趣出發, 她自不然贊成; 再者, 一開始就讓她參與其中, 營造「大家」一起的親密感。

第二步, 問她喜歡那型號。我有設想過如果她太興高彩烈時如何減低她的興奮度, 不過女兒竟說不太認識, 因為好少打電玩。我只好介紹當中一些好玩遊戲, 吸引她注意, 免她對遊戲機過份疏離。

第三步,提出擔心。擔心女兒會沉迷遊戲, 和她約法三張, 每天只玩一小時。後來發現, 一小時太辛苦, 她又于想減少遊戲時間, 所以大家共同決定玩兩段半小時。這裡最重要的不是規則本身, 而是「大家」。只有這樣一起決定, 子女才會更願意遵守規則。

最後一步, 就是邀請子女一齊開機。我選了她休息時在家開箱, 讓好一起見證這個儀式, 然後再邀請她一起接駁。

打機, 不一定是洪水猛獸, 家長只要適當安排, 子女當可以從中得益, 促進親子。這裡和大家分享了當中的竅妙:邀約、營造共同參與的感受, 下次再講一些制訂使用規則的原則。

說回成效, 開機幾日,大家的精神好多了; 但同時也發現, 打網球是很費力的。

PETER SIR

資深社工