《疫情下的家長壓力》凌婉君姑娘

2020-04-09

單位最近公佈一項「新冠狀病毒肺炎疫情與家長壓力」調查結果,顯視在受訪的221位家長中,近六成表示因疫情令他們經常或間中引發壓力。有超過七成指當無法處理壓力時出現負面情緒,最多是焦慮、無奈及緊張。筆者在日常接觸的個案中,了解家長壓力來源大致這樣﹕

 

情境一﹕家長表示由於不知道疫情何時完結,為了保障家人健康,唯有盡量儲存最多的防疫用品。但當他們覺得防疫用品不足夠但又未能即時補給時,便會產生很大負面情緒,筆者見過有家長因此而長期失眠。

 

筆者建議家長宜先實際預計每星期防疫用品使用數量,如四人家庭,一日大約用4-5個口罩,一個月需要120-150個口罩,即約3盒口罩。只要計算清楚實際需要及有合理數量就可以。如發現防疫用品不足,家長可主動尋找社區及朋友協助,切勿介意別人的眼光,健康最為重要。

 

情境二﹕有家長表示子女在家進行網上學習令他們感到很大困擾,他們一方面未能掌握網上軟件操作,另一方面當子女在學習時遇上困難,子女在家也只可向家長尋求協助。當家長未能即時回應,就會容易引發衝突。

 

筆者建議家長及學校需要建立一個定期及有效溝通方法,方法可讓家長了解到學校網上教學運作及在學習上遇到問題的支援方法,老師也可了解學生學習進度而有效修定教學內容。

 

情境三﹕有家長表示情緒因疫情資訊而受影響,經常無故出現緊張及焦慮。

 

筆者建議家長不需要長期接受相關資訊,因這樣容易產生負面情緒,家長可選擇定時接受資訊更有助處理事情。另家長可以每天抽30-45分鐘放下日常工作,做一些放鬆活動,如伸展運動或自己興趣的事,這都有助減壓及建立健康身心。

 

在這艱難時刻,一家人最重要是互相支持,有需要就找人協助,才能正面面對當前壓力。

 

本文作者為凌婉君姑娘。

原文已發表於08/04/2020星島日報

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