數碼健康小貼士

2019-07-23

網絡與生活平衡

 

  • 兒童及青少年每日建議使用電子螢幕的理想時間

  • 跟據衛生署建議,兒童或青少年使用電子螢幕時間為:

    1. 2歲以下:盡量避免觀看屏幕。

    2. 2至6歲:如需要使用電子屏幕產品,應由父母指導及監督,每天不應使用多於2小時。

    3. 6至12歲:限制兒童每天花少於2小時在電子屏幕產品作娛樂用途。

    4. 12至18歲:沒有限制時間,但避免長時間面對屏幕。

     

    家長可參考並使用以上建議,確保子女網絡與生活得到平衡。如子女出現行為改變,如經常查看電子屏幕產品、不能專注原本做的事情,或因此影響學習表現、不能自拔使用電子產品,產生影響睡眠等負面影響等,可能是沉迷或濫用,如經勸喻後情況未有改善,可尋求學校或社工的專業協助。

 

  • 與子女一同定立使用網絡協議

 

宜:家長讓子女使用電子產品前,可與子女商討使用網絡的協議,就他們的使用網絡的習慣,如使用時間、接觸內容、以及限制下載軟件等作出討論,一同定下合理及可行的使用網絡安排。

忌:家長切忌在未有與子女商討下,以權威要求子女完全順從。這只能收一時之快,長遠子女因不認同家長想法而生對抗,影響親子關係。

 

  • 讓子女接觸互動的現實世界

 

家長要多安排親子共聚時間,同時鼓勵子女參與團體、戶外、藝術及體能活動,保持子女與現實世界接觸及人與人之間的互動。

 


 

網絡安全意識

 

  • 設立高安全性的個人密碼

在網絡上設置個人密碼時要避免使用容易猜中的密碼,而一個安全密碼須包括以下原則:
1. 8個或以上字元
2. 大小階英文字母
3. 數字
4. 標點符號
    正確例子﹕My name is Ava Lui3. Mni@L296
    不正確例子﹕0000, abcde,

 

  • 密碼管理方法:

1. 不同帳號採用不同密碼,避免所有網上登入的密碼一樣
2. 密碼需定期更新
3. 千萬別向任何人提及

 

加裝合適的防毒軟件

 

電子裝置必須加裝原裝正版以及具高防毒的軟件,定期掃描電腦、網頁、軟體、郵件等,並且定期更新及提升防毒功能,尤其是操作系統及應用程式

 

網絡交友要小心

 

存在危機:網友的身份難以確認,如不慎誤交網友,會導致被偷竊、非禮強姦、傳銷取利以及裸聊勒索等後果。

保障私隱:不要隨便公開個人/家人的資料,提供資料時要三思。不要輕易相信網友的說話,小心求證。最後要設定好社交網站的好友權限,清楚了解私隱設定。

加強教育:留意子女使用網上的社交應用程式,與孩子訂立網絡守則,如知道孩子應約外出,要求子女留下對方的資料,聚會地點、時間,並隨時保持聯絡及與對方在公眾地方見面,教授子女有需要就馬上離開現場以防萬一。

 


 

網絡個人私隱範疇

 

  • 保護個人資料

 

小心釣魚郵件:不應從不知名的網站下載檔案,亦不要隨便打開來歷不明的檔案,如要打開務必事前先掃描;同時避免開啟可疑的電郵及附件,並考慮是否登入一些必須輸入個人資料才能進入的網站。

加密檔案:儲存個人資料時要將檔案加密,傳送時以私人無線網絡傳送,以保障自己利益。

Wi-Fi陷阱:連接不知名的公共Wi-Fi熱點,可能被壞人套取你的個人資料,所以不要使用未經核實的Wi-Fi熱點。
公共電腦資料處理:在不同公共場所使用電腦時,不要為求方便,隨便將個人資料存放在電腦中。

 

 

  • 網上購物要謹慎

 

  1. 選擇有信譽的網上商店,如留意開業年期、活躍用家的意見等。
  2. 在網店註冊賬號時,避免輸入過多個人資料,可以為購物開一個電郵賬戶以供網店登記之用。
  3. 在選擇第三方支付平台,如支付寶及信用卡時也要留意安全的設定。
  4. 最後小心網上選購一些價值昂貴的物品,便宜莫貪,可考慮貨比三家。

 

  • 管理自己的「網絡足印」

 

網絡足印即是在網上留下的瀏覽記錄、登入資料、留言、相片等等的紀錄,不少網站會收集我們的瀏覽、購物、搜尋等記錄進行分析或作商業用途。資料一旦被盜用,將會導致私隱外洩、被偽冒身份,招致個人財物或聲譽的損失。

 

  • 網上私隱設定管理:

 

  1. 留意社交媒體帳戶的私隱設定有否公開個人資料,例如全名、地址、電話等亦不應公開。
  2. 保護帳戶密碼,避免在網站儲存登入資料以及在公眾電腦輸入個人帳戶和密碼。
  3. 刪除瀏覽紀錄或清理Cookies檔案,或者選擇使用無痕瀏覽器。
  4. 透過搜尋引擎,搜尋自己的名字、電郵地址或用戶名稱,檢查有沒有個人資料外洩。

 


 

學會批判思考

 

  • 反覆求證 明辨網絡資訊

資訊來源:要求證資訊來源是否可靠,如公信力高、信譽良好的網站。

多重考證:通過不同平台蒐集多角度觀點的資料,從而思考是否合乎常理,確認真偽或是否以偏概全 。

關鍵字搜尋:加上「騙局」、「編造」、「假」等關鍵字作搜尋。

 

  • 獨立思考不易受人影響

 

多方思考,質疑問題,再嘗試切身處地、考慮不同角度的思考方式,從新檢視自身立場,再反覆求證,並不要隨便轉發未經確認的資訊。

 

  • 理性中肯發表網上言行

發表網上言倫時,要留意三大法則:合法、道德、易地而處,先想想內容是否合法,再想想是否合乎道德,最後看看有沒有傷害別人。在發表之前,不妨緩一緩,想想自己的文字內容是否值得發表。

 

 

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