《疫情下的挑戰》凌婉君姑娘
2022-03-01
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第五波疫情來勢洶洶,小朋友全面停課及家居抗疫變相長期在家。有家長分享長期在家照顧子女面對很大壓力,他們既不敢安排子女外出,但子女長期困在家容易出現負面情緒,甚至產生很大衝突。在這情況下,父母該如何自處?
安排生活時間表,建立有規律生活:在家抗疫不等於放假,故盡量保持日常生活是十分重要。家人可商量及訂下在家中每個人的生活時間表,時間表可以部分與家人相同或不同,當中需要有工作/學習時間、活動或運動時間、親子時間、家居清潔時間、膳食及休息安排。生活時間表以保持原有的生活節奏為原則,當家人有自己生活的安排,各人生活得到安頓,負面情緒會相對較少出現。
留意最新資訊,切忌過分吸收:掌握疫情最新資訊是有助抗疫,但如果在家中長時間播放相關的新聞晝面,就容易令人不自覺產生負面情緒。故筆者覺得,如需要得到抗疫資訊,可選擇定時於個人手機或電視一次過觀看,不宜長期開着電腦電視接收。網絡世界中,與疫情相關資訊實在太多太快,我們接收資訊時,謹記要確定其真偽性,最好方法是到可靠的網站(如官方網站),再查詢及了解所得資訊的真偽。
承認情緒,學會處理:在疫情下各人受影響是鐵一般的事實,子女失去校園及社交生活;父母在家工作,生活帶來不便;有親友確診而感到十分擔心;對第五波疫情的發展感到焦慮與困擾……我們要承認對現狀的不安及產生相關的情緒,是可被接受及表達。人的情緒得到確認後,才能定下來尋找到方法面對及處理問題。
盼分享可幫助大家堅定地面對疫情下的挑戰。
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凌婉君姑娘
本欄由香港青年協會家長全動網社工及嘉賓輪流執筆,與讀者分享親職教育經驗;本文作者為凌婉君姑娘。
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