《冬春養生》潘芷荃中醫師

2020-02-29

常聽早睡早起身體好,但根據中醫的古代經典《黃帝內經》的記載,冬季的養生之道是「早臥晚起、必待日光」,就是天沒亮都請務必待在床上的意思,簡直是喜歡睡懶覺的人的福音。

 

冬養陰

中醫視人和自然為一體,秋冬時大自然陰氣偏盛,陽氣處於一個潛藏的狀態,植物都放緩、停止生長,相對短的日照時間使動物減少活動、甚至冬眠,萬物如斯目的在於濡養陰氣。養生的角度人亦該如是,順應自然而減少進行劇烈運動鼓動陽氣。在中醫的角度,一個人生病的時候,體內的陽氣會被激發到身體外圍與病邪、病菌抗爭,為免生病擾動陽氣,我們要做好保暖禦寒的措施,所謂寒從腳下起,女士們那花俏的小短裙、短褲就留待夏天才派上用場吧!

 

至於部分不耐寒的人士,喜歡進食溫熱的食物暖身,例如北芪、黨參、當歸、杜仲等,亦無不可,凜冬的寒風加上一鍋當歸生薑羊腩煲才是享受!只可惜廣東一帶天氣不甚寒冷,加上滿滿的節日聚餐,密集式打邊爐、雞煲只會落得痱滋、暗瘡為患,不妨自家打邊爐的時候放涼一點才入口,或者在湯底加入牛蒡、荸薺(廣東又名馬蹄)、海底椰等清潤下火的食材,相比汽水啤酒,來一杯羅漢果、夏枯草或雞骨草熬成的涼茶也不錯,我個人更喜歡食用當季的水果雪梨、蘋果、士多啤梨養陰潤燥。

 

春養陽

到春天萬物甦醒,欣欣向榮,陽氣升發,協助萬物生長。日照時間變長,應該「夜臥早起」,穿上寬鬆的衣服,免使個人有受束縛的感覺,此時陽氣才剛剛升發,可以稍微增加活動量,但仍然不適宜做激烈使大汗淋漓的運動。春天亦都是對情緒病最為敏感的季節,因為鬱悶,壓抑的情緒會使陽氣鬱結,是情緒病的高發期。

 

吸收陽氣、幫助陽氣升發的最好辦法,既經濟又實惠,就是曬太陽,氣得升,精神會特別爽利,心境都會格外愉快。同時可以多食用新鮮、正茁壯生長的綠色食物。 廣東一帶回南天特別潮濕,煮飯熬湯時可多入薏苡仁、茯苓、陳皮、懷山、蓮子、茨實等健脾祛濕的食材。

 

 


非其時有其氣

踏入新一年,更令公眾關心的是流感、或者近日與武漢發現的病毒性肺炎個案。 流感、病毒性肺炎這一類季節性、甚至帶有傳染性的疾病,在古時候稱為「外感溫病」、「時行感冒」、「瘟疫」、「疫癘」。

 

「非其時有其氣」意思即是當令的季節出現異常的天氣,例如冬季應冷,但卻出現和暖的天氣,春季應暖但則出現寒流,這種反常的天氣,打亂大自然正常陰陽之氣的運作,便會使季節性流感、不明原因肺炎等疾病容易產生。試想想,冬天應該寒冷,讓人休息養陰,但和暖的天氣非但讓人陰分不能夠得充足濡養,反而打開毛孔,春天應暖的時候,忽然來一個寒潮,寒氣直入疏鬆打開的毛孔,不病才怪呢!

 

「虛邪賊風,避之有時」
所謂「虛邪賊風,避之有時」,即明知道有致病的因素,就應該盡量避免,中醫治病

重點在於「治未病」,即是現代所講的預防疾病這一環。

 

在流感的高峰季節,應盡量避免出入人多擠迫的地方,在公眾地方需要戴上醫用外科口罩,記住佩戴口罩前後都應該洗手,口罩盡量不要重複使用。乍寒乍熱、乍暖還寒的天氣要穿著合適的衣物,當心著涼。

 

「陰平陽秘、精神乃治」

有很多人都會問,我想預防流感和肺炎,到底食咩好啊? 其實平時只要注重養生,使陰陽平衡,個人體質不過分虛寒、燥熱就對了,所以該吃什麼應該因人而異。例如體質虛寒的人應避免過分寒涼的食物,如涼茶、綠豆、海帶、紫菜、苦瓜、芥菜等,體質燥熱的人應減少食用煎炸油膩、辛辣的食物,避免打邊爐、燒烤。

 

 

 

板藍根可以防肺炎?

板藍根性寒涼,可以清熱解毒,涼血利咽,一般在發燒、咽乾咽痛的時候使用。 一個正常人,如果無任何不適,便不應服用板藍根,服後非但沒有預防傳染病的功能,反而過分寒涼的藥物會傷人正氣,使其更容易染病。

 

熏艾可以消毒?

有部分內地的研究指出,燃燒艾葉發出的煙氣,有抑制細菌和抗病毒的功效,但現在源於武漢的肺炎的致病病毒未明,熏艾可有的具體功效未能證實。 對於有慢性肺病、哮喘、鼻敏感的病人,熏艾所產生的煙霧有機會刺激呼吸道,甚或見反效果, 加重病情。 想減少細菌病毒在室內流傳,最簡單就是開窗,保持空氣流通。

 

做個精明的市民,如高燒、咳嗽、流鼻涕等感冒症狀,應該戴上口罩到附近的診所求醫,不要延誤治療。

 

作者: 潘芷荃中醫師

香港中文大學中醫學理學碩士

東華三院專科門診中醫師

如要留言,請先按此登入

如未是家長全動網會員,可以按此免費登記

新增留言