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中醫教你7招告別「黃臉婆」(下)
臉色不夠健康，但又沒有什麼嚴重脾胃不適症狀；如腹瀉﹑便秘﹑胃脹痛…等，可以先從飲食和生活習慣作出調整。
1. 節飲食：少喝凍飲，慎吃刺激辛辣﹑難消化的油膩食物，以免令胃腸造成負擔，損傷脾胃功能。
2. 健脾胃：臉色黃要注意脾胃。可多吃有健脾功效的食物；如百合﹑山藥﹑小米﹑黨參等。如臉黃浮腫，則可選取有祛濕功效的薏苡仁﹑茯苓﹑白扁豆﹑冬瓜皮或鰂魚煲湯。
食療推介：<小米薏苡仁粥>
材料：小米200克﹑白米100克﹑薏苡仁50克。
製法：將以上材料洗淨，然後熬煮成粥。可加入適量紅棗﹑百合增強口感。
小米：健脾除濕﹑安眠﹑清熱除煩。
薏苡仁：利水滲濕﹑健脾﹑除痹﹑清熱排膿。
注意：小米性質偏涼，體質偏虛寒者，不宜食用過多，或熬煮時加一兩片生薑。
(小米是五穀之首，常食能補脾益胃。)
食療推介：<小米薏苡仁粥>
材料：小米200克﹑白米100克﹑薏苡仁50克。
製法：將以上材料洗淨，然後熬煮成粥。可加入適量紅棗﹑百合增強口感。
小米：健脾除濕﹑安眠﹑清熱除煩。
薏苡仁：利水滲濕﹑健脾﹑除痹﹑清熱排膿。
注意：小米性質偏涼，體質偏虛寒者，不宜食用過多，或熬煮時加一兩片生薑。
(小米是五穀之首，常食能補脾益胃。)
3. 時運動：好臉色來自良好的血液循環；運動能使氣血流暢，並且是減壓良方。沒時間運動，也可每天飯後和家人散步，既能幫助促進胃腸蠕動和消化，又可藉散步聊天，促進交流。
4. 按穴位：「足三裏」是胃經穴位，亦是三大保健穴位之一。位於小腿前外側，在外膝眼下3 寸，每次用大拇指或中指按壓穴位5-10 分鐘，令「足三裏」穴位有酸麻脹的感覺為度，可促進脾胃消化功能，有效轉化食物營養為氣血。
5. 不熬夜：中醫認為熬夜傷肝血，女人以養血為本，對媽媽來說，長期熬夜等於暗耗陰血，除了第2天黑眼圈立馬現形外，長遠則令臟腑不能藉睡眠得到滋養，膚色自然萎黃憔悴。
6. 減憂思：媽媽們也要安排個人時間，讓自己腦袋開小差。可培養一些共同的親子興趣，如園藝﹑繪畫﹑烹飪…等；寓親子於減壓之中。
5. 不熬夜：中醫認為熬夜傷肝血，女人以養血為本，對媽媽來說，長期熬夜等於暗耗陰血，除了第2天黑眼圈立馬現形外，長遠則令臟腑不能藉睡眠得到滋養，膚色自然萎黃憔悴。
6. 減憂思：媽媽們也要安排個人時間，讓自己腦袋開小差。可培養一些共同的親子興趣，如園藝﹑繪畫﹑烹飪…等；寓親子於減壓之中。
(即使大家都在忙，但愛笑的人總予人充滿朝氣之感。)
7. 常微笑：硏究指出，即使對鏡練習微笑，也可以釋放壓力，對自己亦有心理暗示的作用，使心情愉悅，並為身邊的人帶來正能量。
(每天給自己一杯茶的時間，讓思緒安靜下來，有助減壓)
脾胃健康，自然氣血旺盛，容光煥發，臉上黃氣消，齊齊做個靚媽咪。
如果臉色持續暗黃無改善，宜找中﹑西醫辨證求因，對症治療。
註：以上食療只供參考，各人體質不同，服用前宜諮詢註冊中醫師或家庭醫生。
作者：謝嘉雯中醫師，兩孩之母的中醫媽媽。深信中醫之博大精深，除治病外，更關乎一種生活態度。
個人博客：http://cmptse.blogspot.hk
(圖片由謝嘉雯中醫師提供)
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