「呀仔有ADHD，成日都紥紥跳，上堂又成日發夢，坐唔定，成日比老師投訴，返屋企做功課又頭痕，做好耐先做到一part，就算做好左又成日會做錯，好似成日都要昅住佢先得咁，都唔知可以點，話左佢好多次都唔聽！」

去照顧ADHD的孩子，家長都一定是心力交瘁的。除了孩子的讀書表現外，家長更多時感到困擾的還有行為和情緒問題等等，都需要在他們身上花上很多的精神和時間。以下概括了一些照顧孩子時的日常事項，讓家長在家裡都有方法教好他們：

呢！

1)    調節心態

家長需調節自己的心態，明白孩子的行為問題並不由他控制，孩子不是存心唔聽話或反抗。(事實上，很多ADHD的孩子都特別有某方面的天賦，比一般的孩子還要優勝呢！) 因此，在孩子的行為不理想時，家長可多給予耐性，宜先冷靜自己和理解孩子該行為表現背後的原因，作出適當的回饋。家長要知道，責罵是對ADHD的孩子最沒用的方法呢！

2)    調節環境

家長應該盡量減少外在環境的干擾。例如，安排孩子在固定和不易受干擾的位置做功課，如靠牆角坐，避免坐在窗邊、近門口、附近有電子產品和玩具的地方，減低孩子會被聲音或有趣的事吸引。(若未能避免，可用一些替代方法，如拉上窗簾、安排在家裹人流較少的時間工作)　孩子最好有固定的位置去做同一件事，做事時桌上亦只需放最簡單的用品，如做功課時就只需放鉛筆、擦膠和習作，避免使用花巧的用品。

3)    分段式工作

當孩子知道他要去做一件需要專心的工作時，通常未開始他已經想放棄了，但若果每次只需做兩三題，他是不是不會感到那麼吃力，能夠有足夠的專注度和推動力去完成呢？例如二十題的功課，家長可讓孩子每次只做兩題，完成後可休息或吃茶點兩至三分鐘，然後繼續做功課，重覆這步驟直至完成整份功課。一開始時，家長宜先訂下較易達到的目標，讓孩子獲得成功感後便可逐漸增加每個階段的目標。

4)    明確指令、即時獎賞

家長的指令必須簡潔、具體和可量度的，有需要時亦可重複多次直至孩子能正確地覆述指令，代表他已初步把指令記入腦。例如，家長應該說：閱讀後，一定要將書本放回架上。而不要說：閱讀後你要執整齊啲野。讓孩子清楚輸入他要怎樣「執整齊啲野」，具體和能夠量度的。此外，家長亦需謹記在孩子完成目標或指令後即時獎賞孩子，那怕是口頭的稱讚、肢體上的親密接觸、獎勵計劃、孩子喜歡食的小食或喜歡做的事！家長要持續地獎賞，適時使用不同的獎賞方式， 讓孩子持續地有興趣和動力去完成工作。

5)      視覺提示

視覺提示提示卡和清單，宜張貼於桌子上或當眼處

（圖片來源：left from edb; right from the internet (pinterest.com))

ADHD的孩子執行功能較弱，因此會常常無法抑制腦海中無關重要的念頭，影響他們的專注度。比起苦口婆心地不停提點著孩子，家長更應該利用視覺提示的協助。例如在桌上貼上提示圖示和句子、把時間表圖畫法或立體化等，透過圖像來刺激孩子接收和理解訊息。家長也可以多用感官活動提升孩子的專注力和記憶輸入。

6)  有規律的生活

因為執行功能較弱的原故，孩子的組織能力也較差，更需要利用外在的規律管理自己。在家中，家長應該幫助孩子建立生活習慣，安排有秩序、可預期的生活節奏與環境，例如回家後的第一件事一定是把書包歸位然後去洗手、一定是晚飯後才是遊戲時間，讓他們熟悉接下來該做甚麼或不應該做甚麼。因此，家長也可與孩子一起編排時間表或工作清單，協助孩子有組織地完成工作，也能加強他們的時間觀念。

7)     家校合作

孩子每天都有多於一半的時間在校內，因此家長必須與學校攜手合作，了解孩子在校的情況，與老師一起觀察他們的行為表現。家長要確保家庭與學校對孩子的要求一致，例如在家做功課時家長會要求孩子把擦膠放在桌子上，但在校內老師卻要求學生把擦膠收好，這樣便會令孩子無所適從，無法改善情況。除了家校合作外，家庭之間也需要適時溝通，切忌各成員對孩子有不同的守則和行事方式。