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《仔仔有時都會好專心？ - ADHD之注意力都有唔同的分類》Louisa Wong CL
2020-07-25
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（網絡圖片）
當講到要返學和學習的時候，專注力都是走唔漏的必備元素！專注力是甚麼呢？其實在任何時候，我們從生活中都會接收到很多從身邊帶來的訊息，例如我地行街時，身邊會有不同的事情、聲音、觸感、味道等等，可能是旁人聊天的內容或者有人輕拍你的膊頭，我們可能會發現這些訊息，但有時候都可能無視了這些訊息，直到事後有人提起才好像感覺有相關的信息出現過。
當我們專注於一件事時，其實大腦會控制著我們的意識，令我們只係專注於想要的信息而無視其他周邊的資訊。可是，ADHD的小朋友在控制專注和處理干擾上都十分困難，因此，他們的持續性和選擇性注意力一般都會比同儕低。
注意力的分類
其中一種普遍的臨床說法，把注意力分為以下四個向度：
- 持續性注意力 (Sustained attention)：能否在一件持續的活動上維持一段時間的注意力，例如持續地集中去做同一份功課。
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日常專注小遊戲: 有目標地疊積木、玩黏土、畫畫和砌圖等 (如要疊到30cm高, 要做出5朵花) |
- 選擇性注意力 (Selective attention)：在集中單一的活動時，能否不受外在不相關的信息影響。例如做功課時會不會受其他聲音、看見的事物、氣味等影響。
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日常專注小遊戲: 一邊播著音樂，在玩具中數顏色/分類、書中找字等 |
- 轉換性注意力 (Alternating attention)：能否從一項活動轉移至另一項活動，並保持集中力。例如做完一部分習作後，玩遊戲五分鐘，之後能夠把注意力順利回到功課上。
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日常專注小遊戲: 跟著說明書拼組積木、跟著顏色的串珠遊戲、跟爸媽輪流說故事等 |
- 分散性注意力 (Divided attention)：能否在同一時間進行兩件或以上的事，即我們說的「一心二用/多用」。例如一邊吃飯，一邊做功課。
當知道孩子在那一方面的注意力比較弱之後，家長就可以針對該個類別替孩子進行訓練。家長一開始要以較簡單的程度鼓勵孩子持續地進行遊戲，之後才逐漸加深難度。除了與注意力相關的遊戲外，透過不同的感官遊戲都可以從中訓練孩子的專注力，家長不坊多留意和藉著不同的遊戲訓練孩子呢！
Louisa Wong CL
心理學學士畢業
從事兒童及青少年服務五年以上
現職青少年就業輔導工作
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