《運動的神奇力量》凌婉君姑娘

2024-05-14

我很喜歡小女就讀的學校每年為運動會創作主題曲及主題舞,讓師生全情投入賽事中。今年學校更在運動會前一天安排全校師生持續做30分鐘運動,表演運動會主題舞,並成功刷新SDG World Records Project 3。全校師生享受運動帶來的樂趣及創造紀錄,實在太有意義。事實上,運動對孩子身心發展及提升認知能力都是十分重要。

 

運動幫助孩子建立規律:每項運動都有一套玩法或守則,要完成項目,孩子需要了解當中規則並持續練習。例如大部分徑賽項目,都要求參加者以最快時間跑到終點。要做到取勝,孩子建立有規律及定時訓練的生活是必須的。

 

運動加強孩子應變能力:絕大部分運動都需要參加者有一定判斷及思維能力。例如足球運動要求參加者運用團隊合作及策略、個人技術及判斷,才能突破對方的防線,把球射入而得分。當中非常考驗參加者的思維、應對能力及團體合作性。單有體能是不足以完成任務。

 

運動可提升孩子抗逆力:運動時人的腦部會釋放大量安多酚。安多酚是一種因體力消耗、情緒壓力,甚至疼痛而釋放的天然止痛劑和減壓劑,協助我們紓緩不適及痛楚,從而創造成功。多做運動讓小朋友多釋放安多酚,應對壓力,抗逆力亦自然提升。

 

運動助強化孩子專注力:定期進行體育活動,也可刺激身體多巴胺的釋放。它經常被稱為獎勵激素,推動我們作出有目標的行為,讓我們感到愉悅。它幫助我們保持動力和專注力。小朋友養成定期運動的習慣,情緒一般較穩定,不易發脾氣,也能在學習上保持專注力,吸收知識較快,非常有助孩子的學習及建立人際關係。

 

從今天起,我們要多鼓勵孩子做運動,甚至父母身體力行,一家人享受運動樂趣及神奇力量。

 

(歡迎讀者就有關內容,致電香港青年協會家長全動網熱線:2402 9230,查詢時間為星期一至五上午9時至晚上6時)


凌婉君
本欄由香港青年協會家長全動網社工及嘉賓輪流執筆,與讀者分享親職教育經驗;本文作者為香港青年協會家長全動網社工凌婉君姑娘。

 

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