《每日一英里》 Peter Sir
(圖片來源:星島網)
最近在網上看到有文章指,原來英國有所謂「每日一英里」(The Daily Mile)的活動,提倡導學生每天散步、慢跑或跑一英里。
那篇文章引起我興趣的最大原因,是有家長投訴運動令子女產生挫敗感,雖不知詳情,但回想我自己小時候的運動史,從未有任何挫敗感,所有運動回憶都是快樂陽光的。我很努力代入那家長的情境,始終不能理解。後來,我在一次家長講座中講到賞罰的原則時,才想像到當中的可能。
賞罰的其中一個重要原則,是要和自己而非和其他人比較。如果事後只看到子女跑得慢,當然會感到挫敗;另一個挫敗的原因是「我做不到」!當目標定得太高時,自然會缺乏動機。凡事都有正反,社福界在帶領體驗活動之後,通常會和青少年總結經驗(debriefing),把辛苦努力轉化成正向的回憶,這種手法值得一眾以為子女不如人的家長參考。
跑步界有句名言:「落街跑就已經贏咗!」當子女跑最後的時候,何不告訴他行出第一步已經是好開始?更何況比上次進步?小時候在屋邨球場跟隊踢球,雖然輸多贏少,但每次踢完回家都滿心歡喜,因為心無勝負,只求開心。問過一些跑馬拉松的朋友,為甚麼如此痛苦都要繼續?每個人都答我是因為跑完的成功感。要推動子女的動機,就要由成功感開始。我八卦,問過一些長跑達人的訓練計畫,幾乎都是平均每星期增加百分之十跑量,除了是避免受傷外,更要令學員有「我都做得到」之感。
我們的子女注定九成是不會成為運動精英,但運動除了強身健體之外,更帶來眾多好處,包括提高自信心、抗逆力、肯定自我價值、發展人際關係技巧、建立健全人格……每日只是十分鐘,低成本高回報,我奇怪為甚麼香港沒有類似「每日一英里」的計畫?
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Peter Sir
本欄由香港青年協會家長全動網社工及嘉賓輪流執筆,與讀者分享親職教育經驗。
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